O que comer com diarreia? Veja 9 alimentos saudáveis

Uma das dúvidas mais comuns entre os pais sobre saúde infantil e cuidados com a alimentação é: O que comer com diarreia? Por isso, o Guia da Criança vai esclarecer essa questão para você. Acompanhe!

O que é diarreia e quais são as causas comuns?

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Diarreia é caracterizada por evacuações frequentes de fezes líquidas ou soltas. Em crianças, as causas comuns de diarreia incluem:

Infecções Virais: Vírus como rotavírus e norovírus são causas frequentes;

Infecções Bacterianas: Bactérias como Salmonella, Escherichia coli (E. coli) e Campylobacter podem causar diarreia;

Parasitas: Giardia e Cryptosporidium são exemplos de parasitas que podem levar à diarreia;

Intolerâncias Alimentares: Intolerância à lactose é um exemplo comum;

Alergias Alimentares: Reações alérgicas a alimentos específicos podem desencadear diarreia;

Uso de Antibióticos: Os antibióticos podem alterar a flora intestinal, levando à diarreia;

Condições Médicas Crônicas: Doenças inflamatórias intestinais, síndrome do intestino irritável, entre outras.

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Quais são os sintomas associados à diarreia?

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Além das fezes soltas e frequentes, as crianças com diarreia podem apresentar outros sintomas, incluindo:

Dor abdominal e cólicas;
Febre;
Náuseas e vômitos;
Fadiga;
Perda de apetite;
Desidratação (boca seca, olhos fundos, letargia).

Qual é a importância da hidratação?

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A desidratação é uma das principais preocupações quando se trata de diarreia em crianças. Desta forma, é essencial garantir que a criança esteja recebendo líquidos suficientes para repor as perdas.

Veja abaixo algumas dicas para manter a hidratação adequada da criança:

Soluções de Reidratação Oral (SRO): SRO são formuladas especificamente para repor eletrólitos e fluidos. Podem ser encontradas em farmácias e são recomendadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS);

Água: O consumo de água é fundamental para manter a criança hidratada;

Caldo de Galinha: Além de fornecer líquidos, o caldo pode ajudar a repor o sódio;

Chá de Camomila: Tem propriedades calmantes e pode ajudar a aliviar dores abdominais.

O que comer com diarreia?

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A alimentação de uma criança com diarreia deve ser cuidadosa para não irritar ainda mais o trato digestivo e ajudar na recuperação. Aqui estão algumas sugestões de alimentos que são geralmente seguros e recomendados:

Bananas: Ricas em potássio, ajudam a repor os eletrólitos perdidos e são fáceis de digerir;

Arroz: O arroz branco é uma excelente opção, pois é fácil de digerir e pode ajudar a firmar as fezes;

Maçã (sem casca): A maçã pode ser consumida cozida ou em purê. A pectina presente na maçã ajuda a solidificar as fezes;

Torradas ou Pão Branco: São de fácil digestão e podem ajudar a firmar as fezes;

Cenoura Cozida: Rica em nutrientes e fácil de digerir, a cenoura cozida é uma boa opção;

Batata: Cozida ou em purê, é fácil de digerir e fornece carboidratos necessários;

Caldo de Galinha: Além de ajudar na hidratação, fornece nutrientes importantes;

Frango Cozido (sem pele e temperos): É uma boa fonte de proteína de fácil digestão;

Iogurte Natural: Contém probióticos que podem ajudar a restaurar a flora intestinal.

Uma vez que você já sabe o que comer com diarreia, veja abaixo o que você deve evitar.

O que evitar durante a diarreia?

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Certos alimentos e bebidas podem piorar a diarreia e devem ser evitados. Aqui estão os principais:

Alimentos Gordurosos: Frituras, alimentos ricos em óleos e manteiga podem ser difíceis de digerir e piorar a diarreia;

Laticínios: Leite e derivados podem ser problemáticos, especialmente se a criança tiver intolerância à lactose ou a diarreia for causada por uma infecção viral que afeta a digestão da lactose;

Alimentos Ricos em Fibra: Vegetais crus, feijão e cereais integrais podem ser difíceis de digerir e irritar o intestino;

Sucos de Frutas: Principalmente os ácidos como laranja, abacaxi e limão, podem irritar o estômago e intestino;

Doces e Alimentos Açucarados: Podem aumentar a quantidade de água nas fezes, piorando a diarreia;

Bebidas Gaseificadas: O gás pode causar inchaço e desconforto;
Café e Chá Preto: Contêm cafeína, que pode ter um efeito diurético e irritar o estômago.

Como deve ser a alimentação com diarreia? Cuidado extras

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Ofereça Pequenas Refeições Frequentes: Em vez de três grandes refeições, ofereça pequenas porções de alimentos ao longo do dia para não sobrecarregar o sistema digestivo;

Mantenha-se com Alimentos Simples e Blandos: Evite temperos fortes e alimentos complexos;

Observe as Reações: Cada criança pode reagir de maneira diferente a determinados alimentos. Observe como a criança responde a diferentes alimentos e ajuste a dieta conforme necessário;

Introduza Gradualmente Alimentos Normais: Uma vez que a diarreia começar a melhorar, reintroduza gradualmente os alimentos normais, observando a tolerância da criança.

Qual é a importância dos probióticos?

Probióticos são bactérias benéficas que contribuem para a manutenção do equilíbrio da flora intestinal. Eles podem ser especialmente úteis durante e após um episódio de diarreia para restaurar a saúde intestinal. Os probióticos podem ser encontrados em:

Iogurte Natural: Preferencialmente sem adição de açúcar e conservantes.

Suplementos Probióticos: Disponíveis em farmácias, mas devem ser administrados conforme orientação de um médico ou nutricionista, pois se consumido de maneira errada pode acabar piorando o caso.

Quando Consultar um médico?

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Embora a diarreia em crianças geralmente seja autolimitada, existem situações em que a consulta médica é necessária:

Diarreia que dura mais de dois dias;
Sinais de desidratação severa (boca seca, urina escura, falta de lágrimas);
Presença de sangue ou muco nas fezes;
Febre alta persistente;
Letargia ou irritabilidade excessiva;
Vômitos persistentes;
Qualquer outro sintoma preocupante.

Cuidar de uma criança com diarreia envolve atenção especial à alimentação e hidratação. Oferecer alimentos que são fáceis de digerir, ricos em nutrientes e evitar aqueles que podem agravar a condição são passos essenciais para uma recuperação rápida e segura.

Além disso, o Guia da C riança destaca que manter a higiene adequada e estar atento aos sinais de desidratação e outros sintomas graves garantirá que o seu filho se recupere sem complicações.

Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde se houver dúvidas sobre o estado da criança ou se os sintomas persistirem.

A alimentação adequada e os cuidados corretos podem fazer toda a diferença na saúde e bem-estar do seu pequeno.

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