Uma das dúvidas que mais recebo, diariamente, é: criança pode fazer academia? Logo abaixo, explico o que diz a ciência e quais são as recomendações para esse tipo de atividade. Confira!
Criança pode fazer musculação?
Sim. De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria, essa prática é liberada, inclusive, em crianças pré-púberes. No entanto, os exercícios devem ser adequados de acordo com a idade do aluno.
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Quais são os benefícios da academia para as crianças?
A atividade física melhora a coordenação motora e aprimora a força muscular, especialmente em crianças pré-púberes (que ainda não atingiram a puberdade), abrangendo alunos de seis a dez anos de idade. Os exercícios não promovem a hipertrofia.
A musculação, de acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), também eleva a produção de hormônio do crescimento e testosterona, reduzindo a probabilidade de fraturas e aprimorando a secção transversal do osso. Ou seja, gerando um osso mais forte.
Orientações para a prática de atividade física
É importante, no entanto, seguir orientações específicas ao envolver crianças em atividades físicas, incluindo avaliação pediátrica prévia e acompanhamento constante.
Além disso, profissionais de educação física experientes são cruciais para selecionar exercícios adequados ao peso e idade da criança.
Crianças podem tomar suplementos?
A alimentação equilibrada, geralmente, fornece a energia e nutrientes necessários para o treinamento, sendo desaconselhável para a maioria das crianças. A suplementação, por sua vez, é indicada apenas para adolescentes em treinos intensos. Esses, inclusive, devem ser acompanhados por um nutricionista para monitorar o ganho rápido de massa, pois pode indicar influência de outros fatores além do exercício físico.
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